1.Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.🌿
2. Овсянка с ягодами.🍓
3. Овсянка с медом и орехами.🌰
4 Овсянка с бананом или другими фруктами.🍒
5 Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.🌶
6 Омлет с грибами.🍄
7 Омлет с тофу.🧀
8 Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.🥪
9 Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.🥖
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.🌮
11. Творог с медом.🍯
12. Творог с ягодами/фруктами.🍊🍌
13 Диетические сырники.🥞
14. Диетическая творожная запеканка.🍮
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.🥞🥛
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).🥛😋17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.🥤
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.🍽
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.🍌🍍🍎
20.Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.🍩🥛
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.🥗
22. Маленький ролл с омлетом.🥙🍳
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.🥪😋
24. Гречневая каша + стакан кефира.🍛🥣
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.🌰🥜
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.☕
27. Две банановые оладушки с медом.🥞🍯
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.🥕
29. Омлет с лососем.🍳
30. Омлет со шпинатом.🍀🍳
