Нежная и сочная скумбрия с овощами в духовке

Диетическое блюдо к обеду или ужину

Ингредиенты:

скумбрия — 2 штуки
лук — 1 штука
морковь — 2 штуки
лимон
соль, перец по вкусу
растительное масло

Приготовление:

Рыбу моем, отрезаем голову и достаем внутренности.

Делаем на рыбе небольшим надрезы. Солим и перчим по вкусу.

Нарезаем лук полукольцами, морковь — произвольными кусочками.

Лимон нарезаем тонкими дольками.

Выкладываем овощи в форму, смазанную растительным маслом, затем кладем рыбу.

Вставляем в прорези дольки лимона.

Запекаем при 180 С в течение 30 минут.

Приятного аппетита!

Загрузка ...
Ку-кухня мира