Просмотров: 4826

Крутой завтрак: Овсяные блинчики с апельсином

Такое начало дня — залог продуктивности и успеха!

Среди полезных и вкусных завтраков блюда из овсяной крупы или хлопьев занимают одно из первых мест, а диетологи рекомендуют употреблять их тем, кто желает похудеть и улучшить состояние всей пищеварительной системы.

На 100 гр — 186,2 ккал белки — 5,36 жиры — 5,18 углеводы — 30,15

Ингредиенты:

— Геркулес —150 г
— Яйца куриные — 2 шт.
— Молоко — 250 мл
— Апельсин — 1 шт.
— Корица
— Растительное масло
— Коричневый сахар — 5 ст. л.
— Разрыхлитель — 1 ч. л.

Приготовление:

  1. Геркулес перемолоть в кофемолке или блендере.
    2. Молоко подогреть и залить молотый геркулес, оставить на 30 минут.
    3. Добавить два яйца, корицу, разрыхлитель и перемешать.
    4. Выжать сок из апельсина, цедру натереть на мелкой терке. Добавить в тесто сок и цедру, хорошенько перемешать.
    5. Влить растительное масло, добавить сахар и перемешать до однородного состояния.
    6. Жарить блинчики на антипригарной сковороде с обеих сторон по 1-2 минуты. Подавать блинчики с медом, вареньем или сметаной.

Источник

×